Ecco alcuni consigli per vincere la pigrizia e trovare la
motivazione ad allenarti regolarmente.
Sai quanto è importante allenarti.
I benefici dello sport sono molteplici: migliora la forma fisica e la salute,
aiuta a prevenire diverse malattie, migliora la postura, migliora l’umore,
aumenta la vitalità e fa bene anche al cervello! Per questo è importante
riuscire a vincere la pigrizia e fare attività fisica con regolarità, sempre
che tu voglia vivere più a lungo e meglio.
Ti voglio rivelare alcuni “trucchi”
che funzionano e aiutano a superare l’apatia e trovare la motivazione per praticare
regolarmente un‘attività sportiva.
Allenati con altre persone
Non avere voglia di allenarsi a volte
capita a tutti, anche ai più grandi atleti. Soprattutto in queste occasioni è
molto utile avere uno o più compagni di allenamento per ritrovare lo stimolo. È
provato che allenarsi con qualcuno aiuta a restare motivati. Per questo i corsi
di gruppo sono così popolari. Infatti, quanti hanno comprato attrezzi da home
fitness, per allenarsi a casa e poi dopo poco tempo hanno smesso di utilizzarli
per mancanza di stimoli. In palestra si va più volentieri perché troviamo degli
amici e in gruppo sembra che fatichi di meno.
Fai allenamenti brevi ma più
intensi!
La scusa più comune che
tanta gente usa per non fare esercizio fisico è la mancanza di tempo. Siamo
tutti pieni di impegni, tra lavoro, vita sociale e doveri vari. La mancanza di
tempo non è una scusa accettabile per non allenarti. Puoi allenarti in meno
tempo ma con più intensità, diversi studi hanno evidenziato come tali
allenamenti apportino benefici alla salute come quelli di durata maggiore.
Varia i tuoi allenamenti.
Se una cosa ti piace e ti fa star bene, in qualche modo riesci
sempre a trovare il tempo per farla. Quindi smettila di allenarti facendo cose
che non ti piacciono! Esistono un sacco di allenamenti diversi e di esercizi,
si potrebbero compilare liste pressoché infinite. Quindi cambia, sperimenta,
trova l’attività che ti piace. E anche quando la trovi, cerca di variare di
tanto in tanto il tipo di allenamento che fai. Non aver paura o soggezione di provare
esercizi e allenamenti nuovi o altre attività. Così sarai molto più stimolato a
fare sport e non ti annoierai.
Poniti degli obiettivi
specifici.
Sì, allenarti può spesso essere divertente di per sé.
Eppure è provato che è più probabile riuscire a restare motivati nel tempo e
fare esercizio con regolarità se hai un preciso obiettivo chiaro e predefinito.
Può essere la perdita di peso, un certo grado di forma fisica o altro.
L’importante è averne uno ben preciso per essere più motivato.
Premiati per il tuo impegno.
Pensaci, ogni volta che ricevi un premio, un riconoscimento
per aver fatto bene qualcosa ti senti davvero bene. Avere questo tipo di
stimolo ti aiuta a voler fare bene e a dare il massimo. Quindi, perché non
prometti a te stesso un premio nel caso tu raggiunga un obiettivo nel tuo
allenamento. Può essere qualsiasi cosa: un capo d’abbigliamento, un cinema, un
libro, un abbonamento ad una rivista. Concederti delle piccole ricompense al
raggiungimento di ogni obiettivo, ti aiuterà ad allenarti con costanza.
